12 pasos valiosos para elevar tu AUTOESTIMA

Como adultos, podemos elegir los mensajes externos que vamos a aceptar o rechazar. Como dijo Eleanor Roosevelt, "nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento."

"Edificar una alta autoestima es un proceso, no algo que se puede desarrollar de la noche a la manana," dice Jeffrey Keller. "Sin embargo, creo que cada persona tiene la capacidad de subir su autoestima. La pregunta es, estás listo para hacer un compromiso para aumentar tu autoestima?"

Si su respuesta es Sí, aquí hay 12 pasos para empezar:

Paso uno

Deja de compararte con otras personas. Siempre habrá algunas personas que tienen más que tú y algunos que tienen menos. Si juegas el juego de comparación, te toparás con demasiados "opositores" que no puedes vencer.

Paso dos

Para ponerte a ti mismo como poca cosa. Usted no puede desarrollar alta autoestima si repite frases negativas sobre ti y tus habilidades. Si hablas de tu apariencia, tu carrera, tus relaciones, tu situación financiera o cualquier otro aspecto de tu vida, evita comentarios autocríticos.

Paso tres

Acepta todos los cumplidos con "gracias". Alguna vez recibiste algún halago y respondiste:"Oh, no fue nada." Cuando rechazas un cumplido, te dices a ti mismo que no eres digno de alabanza. Responde a los saludos con un simple gracias."[quote_box_right]Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento, mejora tu autoestima.[/quote_box_right]

Paso cuatro

Utiliza las afirmaciones para mejorar tu autoestima. En la parte posterior de una tarjeta de negocios, escribe una declaración tal como "Me gusta como soy y me acepto a mí mismo" o "Soy una persona valiosa, adorable y me merezco lo mejor en la vida". Lleve siempre la tarjeta con usted. Repítase la frase varias veces durante el día, especialmente por la noche antes de ir a la cama y después de levantarse por la mañana. Cuando digas la frase, permítase experimentar sentimientos positivos acerca de su declaración.

Paso cinco

Tome ventaja de talleres, libros y escuche algunos programas de audio o video de autoestima. Cualquier material que permite dominar la mente será eventualmente controlar y afectar su comportamiento. Si ve programas de televisión negativos o lee periódicos con informes de asesinatos y negocios que se van a la quiebra; crecerá cínico y pesimista. Del mismo modo, si lee o escucha los programas, que son positivos en su naturaleza, tomarás estas características.

Paso seis

Asóciate con gente positiva, que te apoya. Cuando estás rodeado de gente negativa que constantemente hace que tú y tus ideas se vayan abajo, tu autoestima baja. Por otro lado, cuando usted es aceptado y alentado, se siente mejor en el mejor ambiente posible para aumentar su autoestima.[quote_box_right]Edificar una alta autoestima es un proceso, no algo que se puede desarrollar durante la noche.[/quote_box_right]

Paso siete

Haga una lista de sus éxitos pasados. Esto no necesariamente tiene que consistir en logros monumentales. Puede incluir sus "pequeñas victorias", como aprender a patinar, graduarse de la preparatoria, recibir un premio o promoción, alcanzar una meta de negocio, etc.. Lea esta lista con frecuencia. Al mismo tiempo de revisarla, cierra los ojos y recree los sentimientos de satisfacción y alegría que experimentó cuando usted lograba cada éxito.

Octavo paso

Haga una lista de tus cualidades positivas. ¿Eres honesto? ¿Altruista? ¿Ayudas? ¿Creativo? Ser generoso contigo mismo y anota por lo menos 20 cualidades positivas. Una vez más, es importante revisar esta lista a menudo. La Mayoría de las personas viven en sus insuficiencias y luego se pregunta por qué su vida no va a funcionar. Empieza a concentrarte en tus rasgos positivos y te encontrarás con una mejor oportunidad de lograr lo que deseas alcanzar.

Paso 9

Empezar a dar más. No estoy hablando de dinero. Por el contrario, es decir que usted debe comenzar a dar más de sí mismo a los demás. Cuando haces las cosas por los demás, estás haciendo una contribución positiva y empiezas a sentirte más valioso, que, alternadamente, levanta el ánimo y eleva tu propia autoestima.

Paso diez

Involúcrate en el trabajo y las actividades que amas. Es difícil sentirse bien acerca de sí mismo si te gastas tus días en un trabajo que desprecias. La Autoestima florece cuando estas involucrado en trabajos y actividades que disfrutas y te hace sentir valiosa. Incluso si usted no puede explorar las opciones de carrera alternativa en la actualidad, todavía pueden dedicar tiempo libre en pasatiempos y actividades que encontrará estimulante y agradable.

Paso 11

Ser fiel a ti misma. Vive tu propia vida - no la vida que otros han decidido que es lo mejor para ti. Nunca podrás ganarse su propio respeto y sentirte bien contigo mismo, si usted no lleva la vida que quieres llevar. Si estás tomando decisiones basadas en conseguir la aprobación de tus amigos y parientes, no estás siendo fiel a ti misma y tu autoestima es baja.

Paso doce

¡ Actúe! No se desarrolla una buena autoestima si te sientas al margen y te alejas de los desafíos. Cuando usted toma una decisión - independientemente del resultado subsiguiente - te sientes mejor contigo misma. Cuando usted no pueda seguir adelante debido al miedo y ansiedad, estarás frustrada y triste - algo que sin duda será un golpe perjudicial para su autoestima.

El "verdadero tu" es un magnífico, único con enorme potencial y capacidad para experimentar el amor de ti misma y extender el amor a los demás. A medida que crece tu autoestima, el verdadero tu emerge. Empiezas a tomar más riesgos y a no tenerle miedo al fracaso; No está tan preocupado por conseguir la aprobación de los demás; tus relaciones son mucho más gratificantes; persigue actividades que te traen alegría y satisfacción; y harás una contribución positiva al mundo. Lo más importante, es que una autoestima alta te trae tranquilidad... cuando estás sola, aprecias verdaderamente la persona que está contigo - Tu mismo.